So, jom kita kira kalori...Haha! memandangkan kerja yang saya ada sekarang masih tak cukup banyak jadi saya tambah sub-kerja iaitu kira kalori.
Ini adalah manggo smoothie yang saya buat beberapa hari lalu. hari apa? da lupa
resepinya senang sajor.
sebiji mangga = 103 kcal
susu segar dalam kotak 100ml = 63 kcal
yogurt sesudu besar = 15 kcal
total kalori 181 kcal
untuk hidangan ini. tapi ini anggaran sahaja oke
boleh juga rujuk sumber2 yang lain yang boleh dipercayai
ini yang dah siapp. tapi macam pekat sikit. saya tambah lagi 200ml air kosong.
air kosong takpe letak banyak mana pun sebab 0 kcal.
ini sandwich breakfast
tomato 2 hiris = 10 kcal
Telur sebiji = 103 kcal
Roti putih 2 keping 150 kcal
Total = 263 kcal
Telur tu saya goreng tanpa minyak atas non-stick pan...
Hahaha! healthy lah sangat.
Tapi nafsu makan adalah sukar dibendung.
makanya saya pun allocate sehari seminggu untuk cheat day.
means saya boleh makan apa sahaja masa cheat day tu
bila cheat day saya...
nanti saya blog untuk entri lain okeh...
dan...esok saya akan tempek current weight saya!
berdebor tak? =P
9 comments:
wow
Akak pulak baru je terlepaskan lemak yang ada ni.. makan banyak lately ni.. hilang diet.. hehehe..
Betul-betul mengira kalori ni eira. Good luck!! moga impian tercapai.
wah sedapnya...
selamat berdiet..hehe
salam perkenalan..hhe nice sharing ^^ follow blog saya juga ye..
www.madamhealthy.blogspot.com
egg + tomato sandwiches & smoothies, memang full...and healthy also..
bagusnya.. Ros ni pun nak start berusaha turunkan berat jugak ni..
sedapnya resepi ni...
http://madamhealthy.blogspot.com/
menyihatkan makanan ini..
Post a Comment