KEcundang di hari ke3

huhuhu! mahu kurus bukan senang sesenang a b c.

simple teori nya adalah

kalori yang masuk mestilah lagi kurang dari kalori yang dibakar = kurus
kalau kalori yang masuk lagi banyak dari yang dibakar = gemoks
kalori masuk sama ngan kalori yang dibakar = maintain

sebagai contoh kalau kalori yang badan bakar sehari 1500cal
makanan masuk hanya 1000cal maka kita dah ada pengurangan kalori sebanyak 500cal sehari

dan 1kg =  7700 cal

jadi kalau sehari da kurang 500 cal makanya kalau 500 x 7 = 3500 kalori

makanya 3500/7700 = 0.45kg = 450g
kalau sebulan 450g x 4 bulan sudah 1800g = 1.8kg sudah dapat dikurangkan

yerpp...fact memang macam tu. tak dapat dinafikan lagi.

tapi 1000cal sehari banyak manalah yang boleh dimakan kan? huhuhu! sangat sedih

kena bagi2 mengikut waktu makan
sarapan - snack - lunch - tea - dinner

sebagai contoh

sarapan (100cal)
snack (100cal)
lunch (400cal)
tea (100cal)
dinner (300cal)

yang lain tak boleh makan dah

huhuhu! dan berdasarkan role ini saya mampu bertahan 2 hari sajor. hari ketiga saya dah break the rule. tak tahu mahu mula bila pulaks...huhuhu! cobaan.

sumber: kawan saya  & pengalaman sendiri